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水果并不是多多益善

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2018-07-16

  宋丹丹以前演的小品《超生游击队》,抱怨自己的孩子只能吃,没人家每天吃水果的孩子长得水灵……似乎蔬菜的营养不如水果。事实上,从整体上讲,水果的营养低于蔬菜,水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质,但在含量上有一定的差别,水果中只有鲜枣、和、等含维生素C较丰富,其他水果所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜。晚上睡觉是咬舌头、抽搐,这是癫痫病在发作吗?>

水果并不是多多益善

  另外一点郑州哪治癫痫病好是,水果和蔬菜的营养结构不同,蔬菜中不仅膳食纤维的含量远远高于水果,而且它所含有的是不可溶性纤维,具有促进肠道蠕动、清除肠道内积蓄的有毒物质等作用,能有效地防治便秘、痔疮,肠癌,这是吃水果无法达到的功效。水果中所含有的,主要是可溶性纤维―――,它不易被吸收,也会让胃的排空速度减慢。

  不仅如此合肥哪家医院治疗癫痫,蔬菜的热量普遍比水果低,即便你蔬菜吃得再多,一般也不会导致热量过多,但是粮食、肉类就绝对不可以了,包括水果,因为大多数蔬菜所含的糖类是类多糖,需要经过人体消化道内各种酶水解成单糖后,才能慢慢地被吸收,因此不会引起人体内血糖浓度的大幅度波动。而水果中所含的糖类主要是单糖(、糖)和双糖(蔗糖),它们进入人体后,只需稍专治癫痫病医院哪家好加消化,即可溶入血液。因此,短时间内大量吃水果会使血糖浓度很快升高,不利于身体健康。这些单糖、双糖进入人体肝脏后,还很容易转变成脂肪。

  中国居民膳食指南中提倡,每天应以400克―500克的新鲜蔬菜为主,再适当地吃100克―200克水果,由此看来,水果并不是多多益善的。

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