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专家评说6大减肥方法

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2019-02-11

   方法4:手术

吃药担心副作用,锻炼、节食又难以坚持,听说手术减肥可以一劳永逸,真是这样吗?

专家点评:目前媒体上宣传的减肥手术种类繁多,如术和胃缩小术。但目前已不主张用吸脂术,而且手术减肥都有严格的适应证,主要针对重度肥胖者(如BMI≥40者),并需权衡手术利弊,慎重进行。手术也可能引起一些不良反应如消化不良、腹泻、贫血、维生素缺乏、感染、血肿和神经损伤等。另外,减肥手术后若没有配合饮食控制和体育运动,还是会造成“复胖”的。

手术减肥的原理不外两种:

(1)减少食物摄入。手术方法:胃减容术,包括腹腔镜下可调节式胃束带术,垂直式胃束带术,胃减容术。

(2)减少营养吸收。手术方法:胃旁路手术,包括胃空肠吻合术,胃回肠吻合术,胃大部旷置、残胃空肠Roux-y吻合术。目前推荐采用的手术方法是腹腔镜下可调节式胃束带术(SAGB),创伤小,对胃肠道没有切割,不改变食物的生理通道,恢复快,减重效果确实,而且是可逆的什么原因会引起癫痫,安全系数较高。不过其远期后果还在进一步观察中。

《家庭医药》提示:肥胖者接受减肥手术一定要有心理准备,三思而后行。方法5:中药及针灸

中医历来重视人体的差异,强调辨证论治。因此,在选择疗法时,应到正规医院按中医医生的指导,选择。

专家点评:目前经研究证实能调脂减肥的中药有不少,经中医师辨证开出的中药方剂,还能治疗因肥胖而引起的并发症和代谢紊乱;针灸疗法对轻中度肥胖疗效较好,也并非哪肥减哪,而是进行全身调理,使人体达到阴阳平衡、气血调和的状态;气功减肥要应用得当,避免偏差,更不要一味强调辟谷,以免引起食欲消失;推拿减肥是一种辅助治疗手段,可以长期使用;药浴、药粥、药茶、药饼虽好,也要根据各人的个体差异选择,不可一用到底。

《家庭医药》提醒:应到正规医院进行治疗。有些院也打着针灸减肥的招牌,应谨慎,以免带来不必要的伤害。方法6:心理疗法

很多人减肥屡战屡败,关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识,找出肥胖者过食行为背后的动因,然后朔州癫痫专科医院在哪里采取心理措施进行干预。

专家点评:在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子,就能抑制体内消化液的分泌,这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。比如,胖人一般都喜欢吃巧克力、蛋糕等高热量食物,在吃这些东西时,要小口进食,并且一边咀嚼一边想象:如蛋糕上插满烟蒂,巧克力上爬有蟑螂等,这样会对食物产生厌恶情绪,达到少吃、减肥目的。还可在冰箱旁贴上自己大腹便便的照片,以抑制食欲。

《家庭医药》提醒:心理减肥法要在心理医生的指导下进行,掌握正确的方法,并且适可而止,以便达到事半功倍的效果。否则,时间长了可能患上厌食症。编后:减肥没有捷径可言,只有坚持健康的生活方式。33岁的妮基·福斯特曾是英国年度减肥人物,她从129千克减到了68千克,减掉了61千克。而她的减肥理念非常简单,就是:科学饮食+合理运动+健康的生活习惯+他人的支持和鼓励。采取像她一样的方法减肥成功的人还有很多,您还能固守那些似是而非的减肥方法吗?【治病解惑】

问:一周减多少体重合适?答:合理减肥要逐步进行,应以每月减小儿癫痫哪里治疗的好1000~2000克左右,身体没有不适的感觉为妥。减太快很易反弹,而且会使身体出现这样那样的疾病信号。

问:睡眠不足会引起肥胖吗?答:近年来的研究发现,睡得少可使体重增加。因为如果睡眠不充足,那么身体就会通过另外的方式来获取能量,这也意味着熬夜会使你过度饮食。

问:减肥需要到医院去吗?答:到医院接受专业医生科学的减肥指导和治疗,能建立健康的生活方式,循序渐进地减肥,同时提高身体素质。这是自行减肥往往不能达到的。

   你是否尝试过各种减肥方法,却总是收效甚微?你是否无数次暗下决心减肥,却总是半途而废?究竟什么样的减肥方法才是安全有效的?我们特请专家进行评说,让您认清不当的减肥方式,不再人云亦云地跟风盲从。

   特约专家第二军医大学长海医院内分泌科教授张家庆解放军总医院营养科教授薛长勇四川大学华西医院胃肠外科教授程中你需要减肥吗“我太胖了!”“我要减肥!”在夏日来临之前,这些话似乎幼儿癫痫病的治疗方法成了众多的口头禅。然而,你真的胖吗?用你的体重(千克)除以你身高(米)的平方,得出的体重指数BMI便可知晓。比如,你体重60千克,身高1.6米,那么你的体重指数就等于60÷(1.6×1.6)≈23.4。这说明了什么呢?按照我国的标准,BMI≥28属于肥胖,在24.0~27.9之间属于超重,18.5~23.9为标准体重,你的体重指数为23.4,说明你没有超重,更不是肥胖。还有更简单的判断方法,即量腰围。腰围≥85厘米(国际上把中国男性定为90),女性腰围≥80厘米为腹部肥胖。这是向心性肥胖(躯干胖,四肢瘦)的标准。

肥胖已被世界卫生组织认定为一种慢性代谢性疾病,它不但影响体形美观,还增加患冠心病、糖尿病、血脂异常等与肥胖相关性疾病的发病率。鉴于肥胖对人体身心健康的种种危害,对于体重指数或腰围超标的超重或肥胖者,应积极减肥。即使不超重也应该讲究健康饮食和适当运动。所以,保持标准体重是大家都应关心的主题。但是有些青少年女性BMI已经

(责任编辑:zxwq)

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