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帮你提神的几种食品介绍

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2019-02-11

冬季是一个异常慵懒的季节,如何抵制慵懒,我们需要补充铁。铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致,使人感到头晕,乏力。

     虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的腹型癫痫症状有哪些状况。

1.菠菜

菠菜中含有比较容易缺乏的——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2.香蕉

香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾鹰潭小儿癫痫病医院。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。

     研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

3.草莓

草莓含有丰富的C,而维生素C有助于人乌鲁木齐最好治癫痫病医院体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

4.金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

5.麦片

有人发现,中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解佛山市治疗癫痫病价格释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。

     燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

(责任编辑:zxwq)

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