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骨质疏松的老年人怎么进行锻炼_百病食疗

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2019-05-17

是以骨质脱钙而降低了骨骼的硬度。一般女子是在45岁左右,男子60岁左右,即会轻重不同地出现这种病症,发病率较高。引起骨质疏松的原因有很多,主要的还是激素代谢异常、钙的摄入量减少,以及缺乏运动等几方面因素。

经常参加体育运动潍坊癫痫频繁发作如何治疗对预防骨质疏松起什么作用呢?肌肉是附着在骨头上的,在运动的时候,肌肉收缩会产生一种机械应力,这个应力对骨质中的成骨细胞有刺激作用,可以引起成骨细胞活跃。

运动还可以使睾酮和雌激素的水平增加,引起形成白细胞介素增加,刺激肌肉的神经癫痫病在发作时有规律吗?细胞,使肌肉加速生长,增粗、发达,这些作用对骨头是有益的。所以,有人说,肌肉量跟骨量是成正比的。肌肉发达的人,骨量就多。

适合骨质疏松老人的运动有

(1)散步、跳舞、爬楼梯癫闲病到底怎么引起以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼,减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及恢复期的患者。

(2)柔韧性训练。能增加关节活动度,有助于身体平衡并防止肌肉损伤,同时有助于保持体型。伸展运动应该癫闲病能治根吗在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行,应避免过度弯腰,以免发生压缩性骨折。

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