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中老年女性如何锻炼pc肌_保健知识

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2019-05-17

Pc肌是一位名叫阿诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后尿失禁时发现的。PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母。Pc肌是人体阴部的一组肌肉,由耻骨部向后到达肛门上方的尾骨,中文称为耻尾肌。

Pc肌不仅用来托起盆腔内脏,控制排治癫痫病医院尿和排便,而且对性能力关系重大。女性年过四十或生育过多,PC肌明显松弛,老年女性甚至可出现或用力后尿失禁的现象。在性交中Pc肌的收缩有利于阴道夹紧阴茎,有助于性高潮的到来和性快感的获得,这在性反应中的持续期和高潮期尤为明显。紧缩的阴道还有助于成人癫痫能治好吗加强男方的性快感,更激起阴茎的勃起。因此,中老年妇女经常锻炼Pc肌,增强其收缩力,有助于延缓性。

为纪念发现Pc肌的阿诺德·凯格尔医生,人们将PC肌训练法称为“凯格尔练习法”。

具体方法是:坐在便盆上,男朋友患有癫痫病,那要怎么为我男朋友治疗呢?两腿分开排尿,中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断,此时感到收缩的肌肉就是Pc肌。如此反复地排尿、止尿、排尿、止尿,体会收缩Pc肌的感觉。熟悉后,平时坐着或躺着,把大腿分开,设想自己此时想要小便的状态,然后收缩Pc肌,就像控制排尿那样,用力向湖北哪看癫痫好上、向内收紧,并慢慢从1数到4,接着缓慢放松,开始时连续做10次,以后逐渐增加到50次。能熟练掌握后,在等车时或坐在办公室里也可以做。

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