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黄豆米饭_黄豆米饭的做法家常菜

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2019-05-17

从营养学的角度来讲人体所需的营养素分为五大类,分别是:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等,这五类营养素是人体必须的,缺少其中任何一种营养素都有可能影响身体健康,所以平时在日常生活中都会注意这方面的营养搭配。

中含有丰富的优质蛋白,营养师提倡大家每天食用一定量的豆制品保持当天所需的蛋白质,家里的小朋友不太喜欢吃豆制品,平时家里人少也很难做到每天吃,于是就利用豆浆机制作各种豆浆搭配在其他食物里做,这样既方便、也不会糟到小朋友的排斥。

之前用豆浆做过各种面食、粥、汤,每种食物都非常受欢迎,某天突发其想用他代替水来做米饭。

北京307医院癫痫科预约电话ong>黄豆米饭】煮米饭不用清水,加此物煮的更营养、更健康

准备食材:黄豆50g、大米1.5杯、红香米半杯、糙米1/3杯、紫薯1个、清水适量

黄豆米饭的做法

1、黄豆用清水冲冼过后放豆浆机桶中,加入适量水(以豆浆机最低水位线为准)

2、豆浆机接通电源,选择豆浆功能

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3、20分钟左右后豆浆制作完成

4、将大米、糙米、红香米等混合用清水冲先过后放入电饭煲锅中,倒入放凉后的

5、紫薯洗净去皮切滚刀块放入电饭煲锅里

6、浸泡15~20分钟左右,接通电源,启动煮饭功能,约35分钟左右制作完成

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黄豆米饭小贴士

1、豆浆机用的是美的DJ12B-DEO1型号机器

2、黄豆和水的量可以按豆浆机提供的比例搭配,也可以自己根据口味调整

3、煮米饭倒入豆浆的量和平时煮米饭所需的水量一样

4、家里没有糙米和红香米,可以直接用大米替代

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莱芜羊羔疯正规医院米和绿豆能一起吃:口感清润,清热解暑、利水消肿、润喉止渴,利于食欲不佳的病患或老年人食用

大米和芦笋能一起吃:二者同食,营养价值提高不少,对促进儿童成长有积极作用

关键词:

米饭巧贮存

(1)煮饭加醋法:夏天煮米饭时,每千克米加1毫升~2毫升的食醋,这样煮出来的饭不易变馊也无醋味。...

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