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作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2019-07-12

盼来盼去,人们期待已久的中秋十一长假终于要来了。有的走亲访友,有的随团旅游,也有的在家做宅男宅女。走亲访友难免会海吃海喝,旅游在外难免于美食的诱惑,在家无聊爆米花糖果都是必不可少的,一个长假下来,身上早已赘肉缠身。怎么办?不如,在长假来临之前做做预备战吧!学学做以下减肥饮品,在假期里没事喝喝定能瘦哦!儿童咳嗽绝对不能吃大人的镇咳药,希望儿童咳嗽绝对不能吃大人的镇咳药的介绍能带给大家在日常生活中一些指引!有些女性朋友眼睛四周长了小颗粒,既不知道是什么东西,也不知道是什么原因,更不知道应该怎么办。下面,健康生活号的朽就来为朋友当回参谋。

备战高考给考生调理饮食做参谋
进入高考倒计时,考生及家长都进入了最后紧张的准备状态。在备战高考的日子里,为孩子安排营养美味的一日三餐与点心成了妈承德羊羔疯治疗贵吗妈们的重头戏,不少家长还购买了大量水果为孩子们补充营养提高免疫力,但一不小心也会陷入种种误区。
现在给广大考生家长一个“十四字”建议,“一口肉、两口饭、三口蔬菜、四口水果。”希望考生都能考出理想的成绩。
三餐营养均衡
备战高考期间的饮食安排上,四位专家提出的基本指导意见和原则是:三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠。
第一,营养应注意均衡,荤素合理搭配。王群教授特别强调这点,高考期间的饮食不要太过油腻,应该荤素合理搭配,“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”,这样的比例比较恰当。
第二,三餐之间的安排要不同对待。汤庆娅教授认为在午餐的时候可以多补充一点荤菜,而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主,比如粥、米面,直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优得了癫痫怎么治疗质蛋白质;到了晚饭的时候,可以选择一些清淡、养胃的饮食,并且还要有优质蛋白,这都有利于晚上的睡眠。
第三,多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外,何裕民教授也建议不要吃太多含糖量高的食物。
第四,食物的种类可以丰富一些,烹调的方法也应该多样一些。蔡美琴教授认为,家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时,可以适当微调口味和食物类型,也可以尝试一些不同的烹调方法,如用清蒸、水煮和清炒的方法,但要注意尽量少用辛辣的调料。
冲刺期三大进补误区需提防
■误区一、孩子考试辛苦,准备了大鱼大肉好好补补
潇潇的妈妈最近准备了不少肉类食品,打算高考那三天给孩子配备上最最营养的餐饮。
不过,专家们却认为不应该给孩子过多进食大鱼大肉运城羊羔疯手术治疗,而应该多补充蔬菜水果和乳制品。因为大量的肉质食品其实是加重了肠胃的负担,不利于大脑的供血。

牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。总结:综上所述,备战高考,饮食很重要,希望各位家长朋友们,一定要合理膳食,给你的孩子好好补偿营养。

本还有两个月就要高考了,高校教育专家、心理学专家、医学专家、中学教师等一起为高考学生备战出谋献策。其中营养专家提醒考生备考饮食要注意八个一,教育专家指出考生要树立积极健康的信念,心理学专家建议学生、学校、家长共同营造和谐相处的氛围。人长期吃熟食,使机体免疫系统的杀伤细胞�D�D白血球数量骤增,处于紧张的备战状态,天长日久,会使机体免疫系统的应变能力显著降沈阳市看癫痫病挂什么科低。而、生汁中的活性物质与人体接近,可使白血球处于正常状态,还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。在许多新鲜蔬菜中含有一种“干扰素诱生剂”,它可以刺激人体正常细胞,使其产生干扰素,进而产生一种“抗病毒蛋白”,它有抑制病毒中蛋白质合成的作用,从而抑制癌细胞的生长。

心理咨询师茆玉书认为:中、高考前半年是一个特殊时期,不仅是学习、复习的备战期,也是和家长心理上的备战期。这时考生和家长应该正确看待每次考试成绩,抱着坦然的心来交流、沟通,正视失败、服困难。不过,有发炎的痘痘的话去角质时记住不要擦到它。准备战痘的手,最好用化妆水再擦一次。洗脸后,要挤痘痘的地方什么都不要抹,尤其不要用收敛性化妆水,那会让毛孔收缩,更难挤出痘痘。至于要用的青春棒,先要先用洒精或化妆水消毒干净。

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