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4种黑色食物 抗衰老又益睡眠_饮食

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2019-10-30

  可能有些人天真就不喜欢黑色的,一看到黑色食物就不喜欢吃。其实黑色食物有很好的养生功效。像黑芝麻,具有补血降血压的功效;黑木耳具有养颜防癌症的功效等等。下面就来一起看看4种黑色食物的养生功效吧!

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  黑芝麻——补血降血压

  作用:黑芝麻含有丰富的油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等物质。黑芝麻含油量高达50%以上,尤其是维生素E的含量为植物之冠,不仅能防止过氧化治疗癫痫病怎么做好生活上的护理脂质对人体的危害,有延缓衰老、延年益寿之功效。还有减少血液凝块、防止动脉粥样硬化以及冠心病等作用。

  做法:建议可以做成芝麻糊,或与核桃等一起磨成粉,需要时也可放在牛奶或豆奶中一起吃。(图片来源:CFP)

北京军海医院地址ong>  黑豆——补气抗衰老

  作用:黑豆含有丰富的维生素、卵磷脂、核黄素等,其中维生素B和维生素E的含量都很高,维生素E的含量高过肉的7倍。中医认为,“黑豆乃肾之谷”,具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解南昌哪家治疗癫痫好毒等作用,同时也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。

  做法:一般吃黑豆都是打豆浆喝,使用可以打五谷豆浆的豆浆机,里面放些黑米、黑豆、黄豆、绿豆、红豆多种原料在一起,也可以放一些打成粉末的黑豆,做出来的豆浆香浓可口。

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