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男性健康饮食离不开九要素_饮食

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2019-10-30

   

  1、食用一定量的铬

  铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力北京哪家癫痫病医院可靠,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,儿童癫痫怎么治疗好呢因此建议男士们服用含铬的药物制剂如复合维生素和矿物质或饮用啤酒。

  2、食用富有植物纤维的食物

  植物纤维的癫痫去哪治疗主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过石家庄哪家医院治疗癫痫效果好剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

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