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女人永葆青春要“食”之有道_饮食

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2019-10-30

  每个女人都希望自己永远年轻漂亮,但是一生完孩子以后,女人的青春就不在了,其实我们可以通过来改善我们的面容,缓解衰老速度。

  “饮食是的基础。”既然如此,搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康,以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。

  据临床证实,许多女性荷尔蒙的失调问题,基本都是由于食入了过多的雌酮所引起的。由此我们可以确定,如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物,并且确保所吃的食物能够全面平衡荷尔蒙的分泌,那么影响女性荷尔蒙失调的问题是不是就迎刃而解了呢治疗脑外伤癫痫病的医院?

  就针对这个问题,列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案,即“平衡荷尔蒙的饮食”:

  A、多食水果和蔬菜。

  B、多食络合碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。

  C、尽可能购买、食用一些绿色。

  D、多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。

  E、食用一些油脂类食物,包括鱼、坚果、种子和油类。

  F、减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。

  G、要饮用足够的液体。<儿童癫痫最佳治疗方法/p>

  H、要增加纤维的摄入量。

  I、尽量避免食用添加剂、防腐剂,以及含有其他化学物质的食物,如人工甜味剂等。

  J、减少咖啡因的摄入量。

  K、减少饮酒量。

  L、少食糖。不仅是糖本身,还包括食物中所含有的糖分。

  饮食秘密1、多食水果和蔬菜

  蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

  维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必北京癫痫病军海医院需的营养物质,那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择——如果可能,最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果,那么速冻蔬菜要好于罐头制品。

  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品

  蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我们人体提供抗氧化剂。

  抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。

  我们都知道,氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是,氧气同时又可以发生若干化学反应,使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念,但是简醒脑开窍是治疗癫痫的吗单地说,就是它们在化学上是非常不稳定的原子,会对人体造成各种各样的危害。

  在我们的日常生活中,种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品,以及太阳中的紫外线等,都会引发这些自由原子基。

  自由原子基与我们人类的很多都有关,包括癌症、、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞,加速了人体的衰老过程,并且能够破坏细胞核中的DNA,从而引起细胞病变和癌变。

  不过,我们所吃的食物中的抗氧化剂,恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素 C、维生素E以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂。

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