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住家型一族_饮食

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2019-10-30

��� 午餐类型:住家菜一族,少饭多菜�

��� 选择原因:经济实惠

��� 对午餐的想法:早餐只吃苹果和牛奶,午餐是三黄石癫痫专科医院在哪里餐中最重要的,到市场买很多菜,在冰箱冷藏着,以肉饼、胡萝卜为主,肉是统一清蒸的,就吃一个菜而已。少吃饭是觉得饭都是淀粉,怕吃多了会发胖。

��� 对午餐的疑问:少吃成都哪里治癫痫最好米饭是否对身体有影响?

��� 营养师建议:

��� 1、认为吃米饭会胖,是个错误的观念,其实体重增加主要是摄食的热南昌哪里能治疗癫痫病量超过身体所需,而非单单是因淀粉质食物造成的。

��� 2、以一天的建议总热量为1400千卡来看,若是分配到三餐,午餐约可摄取450~500千卡即可,因此,午餐可以改江西癫痫病哪家医院能治成半碗饭、一个肉或鱼、两个青菜。这样热量约在430~470千卡,比原先的方式热量要少一些,而且合乎均衡饮食原则,长期下来比较不会影响身体。

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