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吃零食也能吃出营养和健康其它

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2019-11-15

  吃零食也能吃出营养和,这到底是怎么回事呢?现在就让小编为你详细地解说。

  有些人误以为吃零食是不好的习惯。其实,只要选对品种,吃对方法,控制好量,零食也可以很健康。它是人们补充营养非常好的途径,可以癫痫病发病时对生命有危害吗帮助我们做到食 物多样化,尤其对于儿童、孕妇、来说十分必要。当然,吃零食的前提是没有体重压力。综合营养专家们的建议,吃零食最好符合以下两个原则。

  1.最好选择低热量、低脂肪、有营养的天然来源,原料最好与主食完全不一样,作为一种补癫痫病可以治好吗发高烧引起的癫痫充。酸奶、牛肉干、豆干、海苔、红薯干、干枣以及各种坚果和种仁,如西瓜子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等,都是比较好的餐间零食。

  2.尽量在两餐之间和饭前吃,并且要在稍微感觉有些饿的时候吃,如果非常饿时再吃,容易勾起食北京癫痫病专科医院欲,导致吃过量。饱餐之后不要再吃零食,特别是晚上。如果吃零食的量比较大,应当减少正餐的数量,控制好总量,以避免肥胖。

  另外,我们常吃的零食葵花子,可以养颜,防止干燥和生成色斑;花生富含的维生素B2,不仅能补充日常膳食中维生素B2癫痫发作时怎么做之不足,而且有助于防治唇裂、发红发痒等多种等等。只要我们遵循一定的原则,控制零食的摄入量,就能有效避免不利的影响,收获意想不到的惊喜。

(责任编辑:实习林小阳)

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