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身体健康不可忽视的六种营养食物百科

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2019-11-15

  我们在都市的生活,要养好身体,除了要适时之外,还要适量补充身体所需的营养才行!

  

  人体需要钙来保持骨骼,骨质疏松。

  建议:如果您不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的,可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克,同时应该补充维生素D或多晒太阳。但要注意,易患肾结石的人以及70岁以上不宜服用钙补充剂。陕西十佳癫痫医院2010年的一项研究发现:后女性使用钙补充剂会增加心脏病风险。

  

  它对维持红细胞的正常功能至关重要。

  建议:一般来说,只有患者才需要服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁,最好采用食补,尤其是处于月或妊娠期的女性,可以多吃些肝脏和其他动物内脏,或者瘦肉、海鲜、坚果和绿叶蔬菜等。

  钾癫痫病可以见水吗?ng>

  钾能降低血压,缓解心律失常,对抗体内过多的钠。

  建议:正使用呋塞米(速尿)等排钾利尿药高血压或心脏病的人,可以考虑使用钾补充剂,多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的食物。但要注意,和肾病患者不宜摄入过多钾。

  

  它是一种抗氧化剂。

  建议:虽然有研究表明,每天摄取200毫克硒可开空调对癫痫病有影响降低前列腺癌、肺癌、结肠癌的患病风险。但其实,人体对硒的需求并不大,吃些肉类、海鲜、鸡蛋等,就能补充足够的硒。

  β-胡萝卜素

  也是一种抗氧化剂。

  建议:β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。但2004年的一项研究发现,β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。因此,如果您吸烟,不宜服用这种补充剂。胡萝卜、红薯、青椒哪个医院治疗癫癎病最好等食物是不错的选择。

  复合维生素

  少数研究声称复合维生素有助于预防乳腺癌,但美国国立卫生研究院认为,这一好处只对营养不良人群有效。

  建议:经常饮食不规律的人可以补充复合维生素,但不要指望它有什么治病延寿的功效。

(责任编辑:实习王静静)