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身体脱水怎么办-美厨邦

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2019-12-02

  一、身体脱水的症状有哪些

  有部分人不喜欢喝水,一天也不见他喝多少水,人体大部分是水构成的,甚至可以说,人是水做的也不为过,不多喝水,怎么能维持人体中的水分。身体脱水就引起一系列的症状。

  1、头晕目眩

  除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。

  2、口腔干燥舌头肿胀

  身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季癲痫病的诱因要及时喝水。

  3、小便深黄色

  随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。身体脱水怎么办

  4、便秘

  当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。

  5、皮肤缺乏弹性

  脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。

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  6、疲惫

  长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。

  7、没有眼泪

  纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。

  8、心悸

  心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

  9、肌肉痉挛

  长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

癫痫病能彻底治好吗?  二、脱水时吃什么食物

  1、西瓜 包含的水分接近92%。它富含维生素 C,β-胡 萝卜 素和番茄 红素,并且含糖量只有8%。西瓜还是抵御脱水最好的水果,因为它是钙,镁,钾和钠等再水化盐的天然来源。

  2、黄瓜也饱含水分,吃它可以促进水合。与西瓜一样,这种蔬菜也提供大量钙,镁,钾和钠等抵御脱水的矿物质盐。

  3、芹菜的水分含量比其它蔬菜都高,高达96%。吃2-3根芹菜就能补充身体的钙,镁,钾和钠水平。此外,芹菜还富含磷,铁和锌等人体需要的营儿童癫小发作养素。

  4、与其它菜肴相比,汤的水分含量最高。一般来说,清汤和肉汤比杂烩汤更有助于水合。

  5、由于冰棒是用冷水和天然(或人造)调味剂制成,因此也是提供流体的好方法。传统冰棒是很好的水合因子,并且有些还用电解质溶液制成,以帮助脱水者补充矿物质和流体。

  6、明胶经常在包含甜味剂,调味品和食品色素等成分的热水中溶解后制成甜点。由于明胶甜点主要是水分,因此能有效补充体液。除了有助于水合以外,它还包含胶原蛋白,这是一种帮助加强人体骨骼和皮肤的天然蛋白质。

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