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冬季女性便秘要注意饮食-美厨邦

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2019-12-02

  很多女孩子在冬天会出现新陈代谢不好的状况,往往会发现,冬天排便没有夏天那么通畅,我自己本身就有这个很明显的现象,天一下子冷了,就觉得不如夏天排的通常,甚至有时候还会出现一两天都没有排便的情况发生。。。

  这个时候,我会出现一些错误的做法,比如说是吃芦荟胶囊,或者吃市面上买的一些帮助排泄的产品。其实这样做是不对的,不仅起不到很好的效果,还会扰乱新陈代谢

  这个时候很多女孩子要问,为什么到了冬天会出现这样的情况呢??

  其实原因很简单,女孩子身体原本寒气较重。相对男生来说,阳气不足,很容易有手冷脚冷的情况出现,甚至于穿了很多衣服,都觉得手脚冰凉

  还有一些女孩子,在冬天要风度不要温度,大冷天穿很短的裙子,很薄的丝袜,看着漂亮,癫痫患者每次发作的表现都一样吗实则却伤害了身体

  女孩子一旦下身受冷,就会血脉不顺,腹腔这里的压力聚集了就容易有便秘的情况发生

  所以,我们在冬天的时候要多吃些温热性的食物,比如红豆汤,羊肉,洋葱之类的食物...

  还要做好足底保暖的工作,不能让自己的身体受冷,冬天也忌吃冷食...冰激凌是最好不要碰了,冰冻的饮料也要少喝...

  如何保持正常的排便

  保持通畅的排便,说难不难,说简单也不简单

  我的妈妈从小大便就不通畅,比我读大学以前的情况还要严重,她一个礼拜不大号真的是习以为常的事情,不过近几年有情况好转的趋势...

  首先要保持饮水量,这点很重要,我一般一天要喝两公升左右的水...水喝的多能够儿童癫痫怎么治保持肠道内的湿润度,这样就减少大便干燥的问题...

  要吃水果和蔬菜,每天起码要保持吃一个水果或者是一份蔬菜,增加肠道的蠕动才能有效的排便

  晨起喝陈醋可缓解老便秘

  通便类药物一般都有副作用,而陈醋则很安全健康。长年便秘的人,特别是老年人可以试一试。

  具体方法:每天早晨空腹喝一汤匙陈醋,然后喝一杯常温开水。如果开始时不习惯喝醋,没有糖尿病的人,可以先在陈醋中兑一半蜂蜜。当排便慢慢正常,醋的量可以减少,但一般不少于半匙。除了早晨空腹服醋外,便秘者也可在每餐汤菜中放一汤匙陈醋,同样能治便秘。

  注意:此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者。

  4佳品治冬季便秘巧瘦身

  1.紫癲痫病分几种菜芝麻饭。

  将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。

  小贴士:每100克紫菜中含镁460毫克,可以说是“镁元素的宝库”。研究表明..每天吃紫菜防心血管病

  2.醋拌圆白菜。

  做法是:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳服用德巴金的孩子会影响学习吗食纤维,能增强肠胃蠕动。

  编辑推荐:圆白菜除了营养丰富、味道鲜美外,还有很好的食疗保健作用。圆白菜的食疗保健作用原来有这么多...继续阅读

  3.醋腌莲藕。

  将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说,莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。

  将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。

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