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生活中10个误区 你犯了没?误区

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2020-09-16

  生活中我们习以为常认为对的习惯,其实有些是错误的,那么到底有哪些误区呢?一起来看看吧!

  生活中常见的误区:

  1、蓝莓中抗氧化剂比其他水果多。

  超级蓝莓的抗氧化能力指数(ORAC)较高,但是科学家发现,黑巧克力等食物的抗氧化能力指数比蓝莓更高。蓝莓中只有一种抗氧化剂花青素含量较多,但是等水果也同样含有该物质。抽搐是不是就是癫痫?而更便宜的红葡萄的ORAC其实比蓝莓还高。

  2、低脂肪食物助减肥。

  瘦身低脂肪中不仅含有大量的糖和甜味剂,其热量往往与高脂肪食物不相上下。想控制体重,最好降低标准食物的分量。

  3、吃夜宵易肥胖。

  动物实验发现,夜间摄入全天食物的6%或65%,不影响猴子的体重,因为睡眠过程中身体代谢率不变。

  4、喝易致脱水。<成年癫痫病该怎么治疗呢/p>

  虽然咖啡有利尿作用,但是对于一般人而言,喝咖啡并不会造成脱水。如果习惯喝咖啡,那么身体就会将咖啡作为补充体液的一种方式。

  5、水果蔬菜全放进冰箱。

  与冰箱中保存2周的西瓜相比,常温保存的西瓜中的β胡萝卜素高1倍,红素增加20%。香蕉和桃子在摄氏20度的环境保存,也更营养。

  6、身体需要8杯水。

如何治疗腹痛性癫痫  每天喝8杯水(2升)并不能使更清洁、减肥更快或者帮助身体排毒。安吉拉表示,每日补水量因人而异,口渴是最好的补水信号。另一个信号是,尿色淡说明足。

  7、瘦身应该少吃多餐。

  每天3顿大餐和每天吃6次小餐,减肥效果没区别。但是少吃多餐者减肥后更容易出现体重反弹。

  8、生吃蔬菜比熟吃蔬菜更好。

  人们常认为蔬菜煮的时间越长,营养丢失越多。这种观点不见得正确。胡萝卜就是一例睡眠中发病是儿童良性癫痫吗?。烧煮过程中,胡萝卜释放的β胡萝卜素会增加3倍。

  9、白肉比红肉脂肪低。

  白肉(鸡肉等)比红肉(牛肉等)脂肪含量差别不大。

  10、淡色蔬菜营养低。

  “蔬菜颜色越深越营养”的确没错。但是这并非表明,淡颜色的蔬菜营养低。白色卷心菜就富含维生素C、钙及纤维素。

(责任编辑:高雪茹)

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