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秋季进补吃什么 秋季进补的状元食物推荐指南

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2020-09-16

   第一补:山药

  山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“药”的。山睡眠癫痫能治疗吗药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,心血管,有延年益寿的功效。

  最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。

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  最好搭配:枸杞。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。

  第一菜:莲藕

  秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥青岛治癫痫病哪里好,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

  鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对,促使有害物质排出,十分有益。

  最佳吃法:武汉治疗癫痫病好医院在哪里七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。

  最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

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