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吃哪些食物对睡眠好指南

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2020-09-16

  对睡眠好的事物有以下几种:

  核桃可用于衰弱、健忘、失眠、多等。 大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营癫痫病的危害性有哪些养物质。具有补脾安神等作用。

  小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。

  牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由福建好的癫痫病医院于L色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,产生欣快感,有利于入睡。 葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。

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  蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精,其对纠正失眠作用明显。

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(责任编辑:豆豆)

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