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女性睡前适合吃的十种食物营养理论

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2020-09-16

 

  1、香蕉
  
  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且纤维含量丰富,可以促进排便。渭南好的癫痫医院r>   
  2、蜂蜜
  
  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的传递素。
  
  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉兰州哪有医院治癫痫,这家靠谱),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
  
  3、温牛奶
  
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的。
  
  放心武汉哪家医院手术治疗癫痫好,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
  
  4、菊花茶
  
  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
  
  5、燕麦片
  许昌有治疗癫痫病的医院吗r>   燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

   同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

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