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老年人营养不良致疾病频发 吃什么食物调理? -

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2021-01-14

由于消化系统功能的下降,老年人的食欲会受影响,消化吸收也受到影响。这个时候,就很容易出现的问题,对于老年人营养不良的问题,从饮食角度该如何调理呢?

老年人营养不良问题不可忽视

统计显示,80岁以上老人中,在家生活的有3%至10%的人营养不良,在养老院生活的有30%至35%的人营养不良,在医院住院的老人营养不良率高达509/o。这是一个非常严峻的问题!那么老年人为什么容易出现营养不良呢?

人到老年,身体组成发生了一些变化,肌肉和矿物质减少,而脂肪量会逐渐增多。同时,牙齿脱落,味蕾数量减少,肠胃功能降低。这些生理上的变化,让中老年人在食物的摄取与吸收等方面受到影响,吃进去的食物并没有被充分地消化、吸收就排出了体外,很容易出现营养不良的状况。

另外,错误的饮食观念也是造成很多老人营养状况不佳的一癫痫怎样才能进行手术治疗?大原因。老年人往往生活节俭、不喜欢浪费,和子女们一起吃饭常常把子女们不吃的肥肉、鸡皮等吃掉,充当“餐桌清理机”,这样不仅容易造成营养不良,而且还会因为摄入的、脂肪等过多,造成。反而给老年人以营养过剩的假象!

老年人营养失衡导致疾病频发

不少“空巢”老人腿脚不方便,为节约时间和精力,一天只做一顿饭,一次把三餐全部搞定。这样的饮食结构往往十分单调,早、中、晚都吃一模一样的菜,而且菜不新鲜,营养成分大打折扣。长此以往,人体会缺失某些必需的营养元素。为节约,什么菜便宜买什么。这些都可能导致营养不良或营养相对过剩。

如果老人优质蛋白质摄入量偏低,将直接导致营养不良和机体抵抗力降低;如果钙摄入不足,则会带来、骨折;蔬菜、水果摄入不足会引起体内必需的素不够,如核黄素、2、叶酸、、维生素C等达不到推荐量,从而影响健康;如果口味较重,油、盐、糖摄入太多,则可能引起肥胖等征兆。老人味蕾功能逐渐减弱,可能会越来越吃不出菜的味道。有的子女会发现父母做的菜过咸或过甜,其实就是因为老人总觉得口味淡而放了武汉能治好癫痫的专科医院是哪家呢过多的油、盐等调料。曾有调查发现,国内某地区老人每天的食盐量近9克,大大超出世卫推荐的6克标准。

老年人膳食须遵循以下原则:

1、食物多样,谷类为主。多吃蔬菜、水果和薯类。专业人士指出,在蔬菜与水果的选择上应更加广泛,不同蔬菜水果所含营养成分不尽相同,但都具有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多,包括不少植物的叶、茎、茄果、鲜豆、食用菌类等皆可食用。薯类则有助抗癌。对牙齿不好的老人来说,可以选择把蔬菜水果榨成汁喝。

2、常吃奶类、豆类或其制品。可以每天喝一袋牛奶,奶糖不耐受者可改为喝豆浆。

3、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃牛羊肉等红肉,少吃带皮肉和荤油。

4、食量与体力活动要平衡,保持适宜体重。

癫痫人吃什么不好text-align:left;">5、吃清淡少盐的膳食。宁可牺牲部分口感,也不可追求多盐多糖饮食。

6、尽量吃新鲜食物,不要将食物一再回炉进食。少食多餐,每日适当多喝水。

7、合理烹调。食物加工宜软而烂,应采用煮、炖、熬、蒸等烹调方法,少用煎、炸。

8、少量多餐。老年人消化吸收能力下降,一般建议少量多餐,三餐基础上加餐1-2次,即“3+1”或“3+2”模式。烹调宜采用蒸、煮、炖、烩、拌等方法。

9、合理选择食品。根据自己需要的保健功能选择正规保健品,不要盲目相信推销人员的游说,保健食品不能代替合理饮食。

10、食品安全最重要。老年朋友要特别注意吃新鲜卫生的食物,不要怕浪费而食用腐败、变质、过期的食物,剩饭剩菜最好不吃,要吃也应冷藏并在24小时内热透后食用。烧熟的蔬菜最好不要过夜,以减少亚硝酸盐的摄入。少吃盐黑龙江哪家医院看癫痫看的好腌、熏制、烧焦、发霉的食物,如腊肉、腊鱼、腌菜、烧烤等。

(责任编辑:黄燕凤 )

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