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怀孕初期吃什么好? 怀孕初期要补充4大营养素 - 家庭医生在线儿科频道

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2021-01-14

怀孕初期是最容易的时期,因为此时胎儿发育不稳定,所以在这个阶段准妈妈在日常的饮食要特别注意。接下来,一起来看看怀孕初期吃什么好吧。

怀孕初期吃什么好?

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。这个阶段,准妈妈并不用让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官儿童癫痫病怎么治疗比较好发育特别需要素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。但是,孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,因此,必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。

首先,胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17~30天。此时,若叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。所以,应从计划怀孕开始补充叶酸,以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。所以,孕妈妈还应尽早补充铁,以预防及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

青海哪家医院看癫痫病好ign:left;">此外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,并有助于防止流产及。孕初期可根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。

怀孕初期吃什么好?除了以上介绍的食物外,怀孕初期还要注意补充哪些营养元素呢?

怀孕初期需要补充4大营养素

1、蛋白质:怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,,以保证受精卵的正常发育。

武汉哪家医院治疗癫痫ign:left;">2、碳水化合物和脂肪:怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。

3、叶酸等维生素:补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇等,维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁,准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

4、水和无机盐:白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

怀孕初期吃什么好?怀孕初期的饮食要保证胎儿发育哦。

(责任编辑:姚晓珠 )

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怀孕初期吃什么好呢?怀孕初期是最容易流产的时期,在这个阶段饮食要特别注意哦。接下来,一起来看看怀孕初期吃什么好吧。

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怀孕初期是胎儿发育成长的关键时期,第一次怀孕的准妈妈需要了解怀孕初期吃什么好,补充所需的营养物质。

怀孕初期是整个孕期中的第一阶段,大约3个月左右。

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