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失眠饮食的八大要求失眠食疗食疗养生

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2021-07-14

  1.补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

  2.适当的三餐分配:吃得丰盛河南那家医院治疗癫痫充足,适中,则清淡少量,规律能帮助睡眠。

  3.镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用永州治癫痫到哪个医院的酸枣仁一起喝。

  4.饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

  5. 睡前用热水泡脚和喝牛奶有助昆明癫痫那家医院好睡眠。

  6.避免应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶,少喝酒。

  7. 若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝湖北癫痫治疗那家医院好一杯葡萄酒,即可入睡。

  8.烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

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