当前位置: 首页 > 土豆粉的做法大全 > 正文内容

大暑后如何养生(大暑过后养生注意事项)

作者: 营养餐菜谱   来源营养餐菜谱    发布时间2021-10-14

导读:大暑后如何养生?大暑是一年中最热的时期。所以大暑有谚语云:“大暑热难当,知了叫不停。抓紧搞双抢,防暑最重要。”从夏至开始,地表吸收热量,温度不断升高,等到......

  大暑后如何养生?大暑是一年中最热的时期。所以大暑有谚语云:“大暑热难当,知了叫不停。抓紧搞双抢,防暑最重要。”从夏至开始,地表吸收热量,温度不断升高,等到大暑的时候,气温刚好升到最高。那么,大暑节气应该如何养生呢?

  大暑养生,不可以只顾及眼前,要将大暑之后的气温变化都纳入考虑的范围,才是正确的养生方式。下面学习啦小编给大家介绍大暑后的养生方法,希望对你有用!

  大暑后养生

  现在正值一年中最热的大暑节气,在这样的高温天气中,约有16%的人会发生“情绪中暑”,这是由于人的情绪与外界环境有密切联系。一般来说,低温环境有利于人的精神稳定,一旦气温超过摄氏35度、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,身体中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

  身体中暑又分为阳暑和阴暑,是日射病和暑天感冒的统称,这是大家比较熟悉的。那么情绪中暑又是怎么回事呢?所谓情绪中暑,是人们在暑季常出现的一系列精神症状,如情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降或精神萎靡不振等病态,这种情况又叫做“夏季情感障碍综合症”。为避免身体中暑及情绪中暑的发生,人们应尽量避免高温时出行,同时还要注意及时补充水分,适当增加营养,注意睡眠的质量,增强体质,为顺利度过酷暑蓄积更多的能量。

  大暑后的养生方法

  1、清热解暑,这个多指饮食及药物。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热,还可以服用一些清热祛暑的药物,如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。

  2、要清凉,这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。散步避免远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到小儿癫痫病在治疗的时候需要注意什么草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,可漫步徜徉于江边湖畔,习习的凉风会使你心静似水,化解心头的烦闷,暑热顿消。

  3、心要清,就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热,人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,避免因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。这样人体才不容易“上火”,头脑才清醒。

  大暑后的养生妙招

  1、药食同粥补气清暑;在大暑节气,典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,可以帮助市民安度盛夏。

  2、消暑切莫动“肝火”;有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,应尽量做到“心静自然凉”。

  3、“桑拿天”少出门;大暑养生首先要避开“桑拿天”,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

  4、巧用芳香植物消暑化湿;新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等,用来煮汤或熬粥。但要注意不能过度,也不能将其作为治疗疾病的方法。

  5、趁暑化湿解冬病;不是所有慢性病都能利用暑天来治疗,还得依个人体质。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病,若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗。

  6、多饮暖水益消暑;为了解渴有人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

  大暑过后养生注意事项

  1、大暑过后养生注意事项

  1.1、忌大量食用生冷瓜果

  中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

  1.2、忌吃大量油腻食物

  中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

  2、大暑养生的几大原则

  2.1、保持良好心境

  俗话说:心静自然凉,意思就是说在天气炎热时要保持心态的清静,天越是热越要坚持静,调整好自己的情绪,发挥想象,想一些绿树,这样可让你心太原正规癫痫病医院平气和。

  2.2、调整起居

  保证充足的睡眠,劳逸结合,最好每天中午午睡0.5—1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差,容易患病。

  2.3、药食同源

  2.3.1、薏米小豆粥:原料:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水适量。制法:将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时,大米洗净,加入适量的水,同煮成粥。

  2.3.2、橘皮茶:原料:橘皮若干,冰糖椅子口味定,直接用开水浸泡饮用。

  3、大暑适合做哪些运动

  3.1、游泳

  大暑时节参加体育锻炼,最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火,热风扑面,还是游泳最舒服,既锻炼了身体,又可祛暑消夏。

  3.2、玩健身球

  健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜大暑天练习。

  3.3、钓鱼

  钓鱼不仅在于获鱼,更在于怡养性情,增益身心,过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。

  1、送大暑船

  大暑送“大暑船”的风俗活动,在浙江台州沿海已有几百年的历史。据说在清同治年间,此地常有病疫流行,大暑时节病疫就更为严重,人们以为是五位凶神所致,于是在江边建了五圣庙,在大暑节这一天,用特制的木船将供品送至椒江口外,以送走瘟疫,以此祝福人们五谷丰登,生活安康。

  2、颁冰仪式

  由于酷热气候,在以大暑为代表的三伏天内,人们以安居静养为主。为了消暑,还发明了种种民俗,在古代尤为昌盛。古有伏日颁冰之仪式,即伏日将头年腊月窖藏的寒冰取出,供人们消暑。史料记载其‘清冷可听,亦太平之音响也’。至晚清,北京仍有赐冰之举。从暑伏日到立秋,各衙门例有赐冰,按照官员等级不同发放‘冰票’,人们凭借冰票自行领取。

  3、赏荷花

  大暑所在的六月也称“荷月”,六月二十四日,相传是荷花生日,所以民间有赏荷花的习俗。江苏常熟、通州、吴县等地,是着名的观荷之处,观荷纳凉,游船众多,景象颇为壮观。

  1、吃仙草

  广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草,唇形科仙草属草本植物,是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效,被誉为“仙草”。将其茎叶晒干后,可以做成烧仙草,广东一带叫凉粉,是一种消暑的甜品。

  2、煎青草豆腐

  温州大暑习俗要煎青草豆腐。青癫痫病会影响生育能力吗草豆腐指的是采用仙草、甘草、夏枯草与菊花、金银花等中草药煎制成豆腐形状、冷却后即可食之,清凉解毒,生津止渴。过去不少家庭都能自制食用。

  3、吃凉拌素菜

  南方人在大暑节气前后还喜欢吃各种凉拌素菜,大都是制作简单且经济的菜品,如芽菜凉拌油豆腐、凉拌豆角,都有着脆生生的凉快口感,能让人提起食欲。还有将海带、青椒、红椒用酱油、醋、姜末等调味的凉拌三丝,更是夏令佐酒的佳品,盛宴上的凉拌三丝里还能见到鱼、冬笋与烧鸭的身影。

  大暑过后如何养生

  大暑过后如何养生 相关内容:2021年大暑过后几天凉

  大暑时节天气十分炎热,想知道大暑过后几天凉呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。大暑过后到九月中旬就会好些 ,一般还会有秋老虎 ,它在八九月出现 ,九月就属于秋季了 ,那时雨 一般阴雨连绵就凉快啦。...

  秋分过后应该如何养生

  俗话说白露秋分夜,一夜凉一夜、一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉,从秋分开始,天气一天比一天变冷。那么,秋分过后,我们应该如何养生呢?现在,小编就来和大家说说!【健康宣教】秋分过后,养生要点秋分过后也是最易生病的季节中医常说的...

  春节过后如何有效解除疲劳

  不少人以为过年放假后上班会精神饱满,结果却相反,会出现节后综合症,疲劳昏睡就是其中的一种。那么春节后怎么缓解疲劳呢?下面是小编为大家精心推荐春节后缓解疲劳的一些方法,希望能够对您有所帮助。...

  春节过后如何养生最好

  完热闹的春节之后,人们容易出现节后综合症。因此大家需要做好养生保健工作。那么,春节过后如何养生?下面是小编为大家精心推荐春节后的一些养生建议,希望能够对您有所帮助。...

  春节过后养生饮食要如何调理

  春节期间,吃是主旋律。吃的好既满足了口感,还有益身心,但如果吃的不好的话,对身体不利,有时还发胖。那么春节之后饮食要怎么调理?下面是小编为大家精心推荐春节饮食的相关知识,希望能够对您有所帮助。...

  2021立秋过后就是秋天了吗 立秋过后就凉快了吗

  立秋后就凉快了吗,立秋后就是秋天了吗这是大家常见的问题,今天就来跟大家讲一讲,立秋后的天气变化。立秋是二十四节气中的一个,那么立秋的意义是什么呢?下面是小编为大家带来的立秋后就是秋天了吗,希望能帮到大家!...

  在清明节过后还可以扫墓吗

  我们在清明节这个传统节日过后,还可以进行扫墓吗?下面是哪里有比较好的治癫痫病的医院小编为大家精心推荐清明节后扫墓的相关知识,希望能够对您有所帮助。清明后可以扫墓吗祭扫的日期,各地风俗不同,有的是在清明节的前十天后十天;有的称前三后三;有的在清明前后逢单...

  2020小暑过后多久入伏

  小暑是一年中很常见的一个节气,也是很特别的一个节气。那么20xx小暑过后多久入伏?小暑后入伏时间是什么时候呢?第一范文网小编告诉大家20xx小暑过后多久入伏,一起来看看吧。...

  处暑过后还会热多久

  处暑过后还热吗?就字面意思,处暑是暑气结束的意思,但民间有处暑处暑,热死老鼠的谚语,到底处暑过后还热吗?还要热多久?下面由小编带领大家简单了解一下吧。处暑来了二十四节气之一的处暑就要到了,这个节气是在每年八月二十三日左右。...

  霜降过后是冬至吗

  二十四节气大家都知道,但是能把二十四个节气都背出来的人不多,如果能按照顺序列举下来,就更是了不起。有几个节气大家比较熟悉,比如立春、夏至、秋分等,霜降也很经常听到。...

  立冬过后宝宝喝什么粥好

  冬季,对于孩子的生长发育来说,是一个非常重要的季节。为了让孩子能够茁壮成长,也为了更好地适应冬季干燥的气候,爸爸妈妈在孩子饮食上,需要着重下一番功夫。小编整理了立冬过后宝宝喝什么粥好,希望能帮助到您。...

  冬至过后是不是越来越冷2020_为什么冬至后天才冷

  在民间广泛流传着冬至大如年的讲法,冬至又被称为亚岁、小年,一是说明年关将近,二是表示冬至的重要性。下面是小编为大家收集的关于冬至过后是不是越来越冷20xx_为什么冬至后天才冷。希望可以帮助大家。...

  白露过后要注意什么

  白露是整个一年中,昼夜温差最大的一个节气。这一天过后,虽然白天的温度仍然接近或超过30℃,可是夜晚之后,气温直接下降到了20多℃、甚至10多℃。...

  冬至过后白天长还是短_冬至到乐气温会回升吗

  冬至对于北半球的我们来说,是一年之中白天最短黑夜最长的时候,冬至过后白天会开始变长。平均每天增长白昼时间1分半钟左右,直至夏至日。下面是小编为大家带来的冬至过后白天长还是短,希望能帮到大家!冬至过后白天长还是短冬至日这一天...

  清明节过后可不可以扫墓

  在清明节的时候,扫墓是我们的风俗习惯,在节后,还能不能扫墓呢?下面是小编为大家精心推荐清明节过后扫墓的相关知识,希望能够对您有所帮助。...

  查看更多>>

栏目热点

友情链接